شاهدانه لذت ورزش را افزایش می دهد – اما آیا کارایی را افزایش می دهد؟

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که حشیش می‌تواند لذت و انگیزه ورزش را افزایش دهد، به‌ویژه در زمینه‌های معمولی به جای فعالیت‌های متمرکز بر عملکرد. این مطالعه که شامل دوندگانی بود که قبل از ورزش از THC یا CBD استفاده می کردند، نشان داد که در حالی که مصرف حشیش احساسات مثبت را در طول ورزش افزایش می دهد، THC تلاش فیزیکی را چالش برانگیزتر می کند. اعتبار: SciTechDaily.com

8 نفر از هر 10 مصرف کننده حشیش ترکیب ماری جوانا را با ورزش گزارش می دهند و می گویند که انگیزه و خلق و خو را افزایش می دهد و درد را تسکین می دهد.

کمی علف هرز قبل از تمرین می تواند انگیزه را افزایش دهد و ورزش را لذت بخش تر کند. اما اگر کارایی هدف است، بهتر است از این مفصل صرف نظر کنید.

این نتیجه اولین مطالعه در مورد اینکه چگونه حشیش قانونی و تجاری موجود احساس شما را در حین ورزش شکل می دهد، است.

مطالعه 42 دونده که اخیراً در مجله منتشر شده است پزشکی ورزشیتقریباً 10 سال پس از اینکه کلرادو اولین ایالتی شد که فروش تفریحی ماری جوانا را قانونی کرد، در زمانی که مصرف کنندگان شاهدانه به طور فزاینده ای گزارش می دهند مخلوط کردن آن با تمرینات

هدر مشهودی، اولترانر بولدر، در سال 2021 به عنوان بخشی از مطالعه ای که به بررسی تأثیر حشیش بر ورزش می پردازد، روی تردمیل می دود. نویسنده اول لورل گیبسون، سمت چپ، یادداشت برداری می کند. شرکت کنندگان در مطالعه قبل از برداشتن و انتقال به آزمایشگاه برای آزمایش از حشیش به تنهایی در خانه استفاده کردند. اعتبار: پاتریک کمپبل/CU بولدر

“یافته اصلی این است که به نظر می رسد حشیش قبل از ورزش خلق و خوی مثبت و لذت را در طول ورزش افزایش می دهد، صرف نظر از اینکه از THC یا CBD استفاده می کنید. لورل گیبسون، نویسنده اول، یکی از محققان مرکز سلامت و اعتیاد دانشگاه کلرادو بولدر: علوم اعصاب، ژن ها و محیط (CU Change) می گوید: اما به طور خاص محصولات THC می توانند احساس ورزش را شدیدتر کنند.

به نظر می‌رسد یافته‌های این تیم و تحقیقات قبلی کلیشه‌های دیرینه‌ای را که حشیش را با «بستن روی کاناپه» مرتبط می‌دانند، به چالش می‌کشد و در عوض یک سؤال جالب را ایجاد می‌کند: آیا این گیاه می‌تواند نقشی در حرکت افراد داشته باشد؟

آنجلا برایان، نویسنده ارشد، استاد روانشناسی و علوم اعصاب و یکی از کارگردانان در Change، می گوید: «ما در این کشور اپیدمی سبک زندگی کم تحرک داریم و به ابزارهای جدیدی نیاز داریم تا تلاش کنیم مردم بدن خود را به روشی لذت بخش حرکت دهند. CU. اگر حشیش یکی از آن ابزارها باشد، باید آن را با در نظر گرفتن مضرات و فواید بررسی کنیم.»

چرا مردم علف هرز و ورزش را با هم مخلوط می کنند؟

هنگامی که محققان از شرکت کنندگان در مطالعه پرسیدند، در اینجا آنچه آنها گفتند:

• 90.5% لذت را افزایش می دهد
• 69% درد را کاهش می دهد
• 59.5٪ تمرکز را افزایش می دهد
• 57.1 درصد باعث افزایش انگیزه می شود
• 45.2% باعث می شود زمان سریعتر بگذرد
• 28.6% بهره وری را بهبود می بخشد

“اولین مطالعه در نوع خود”

در مطالعه قبلی بر روی مصرف کنندگان شاهدانه، گروه تحقیقاتی برایان دریافتند که 80 درصد آنها قبل یا مدت کوتاهی پس از ورزش مصرف می کردند. با این حال تحقیقات بسیار کمی در تقاطع این دو انجام شده است.

برایان و گیبسون برای این مطالعه، 42 داوطلب را از منطقه بولدر که قبلاً در حال دویدن در حین مصرف حشیش بودند، استخدام کردند.

پس از یک جلسه پایه که در آن محققان اندازه‌گیری‌های تناسب اندام و داده‌های نظرسنجی را انجام دادند، به شرکت‌کنندگان منصوب شدند که به یک داروخانه بروند و یکی از گونه‌های گل خاص را انتخاب کنند که بیشتر شامل کانابیدیول (CBD) یا تتراهیدروکانابینول (THC) – سویه غالب.

THC و CBD مواد فعال حشیش هستند و THC شناخته شده است که مسموم کننده تر است.

هدر مشهودی، اولترانر بولدر، در سال 2021 به عنوان بخشی از مطالعه ای که به بررسی تأثیر حشیش بر ورزش می پردازد، روی تردمیل می دود. نویسنده اول لورل گیبسون در پس زمینه یادداشت برداری می کند. شرکت کنندگان در مطالعه قبل از برداشتن و انتقال به آزمایشگاه برای آزمایش از حشیش به تنهایی در خانه استفاده کردند. اعتبار: پاتریک کمپبل/CU بولدر

در یک بازدید بعدی، داوطلبان به مدت 30 دقیقه روی تردمیل با سرعت متوسط ​​دویدند و به سوالات دوره ای پاسخ دادند تا میزان انگیزه آنها را ارزیابی کنند، چقدر سرگرم بودند، چقدر تمرین سخت بود، زمان چقدر سریع گذشت. و سطح درد آنها

در بازدید دیگری، آنها این آزمایش را پس از مصرف حشیش تکرار کردند.

قانون فدرال، داشتن یا توزیع ماری جوانا را در محوطه های دانشگاهی ممنوع می کند، بنابراین دوندگان قبل از بردن در آزمایشگاه سیار، که به عنوان “CannaVan” نیز شناخته می شود، از آن در خانه استفاده می کردند و به آزمایشگاه منتقل می شدند.

دوندگان همچنین کمربند ایمنی را روی تردمیل بستند.

“یک داروی افزایش دهنده عملکرد نیست”

در تمام کشورها، شرکت کنندگان پس از مصرف حشیش، لذت بیشتر و سرخوشی شدیدتر یا «خواب» را گزارش کردند.

با کمال تعجب، این خلق و خوی بالا در گروه CBD حتی بیشتر از گروه THC بود، که نشان می دهد ورزشکاران ممکن است برخی از مزایای خلق و خوی را بدون آسیبی که می تواند با THC به همراه داشته باشد، دریافت کنند.

شرکت کنندگان در گروه THC همچنین گزارش دادند که شدت دویدن در هنگام دویدن با شاهدانه بسیار دشوارتر از دویدن هوشیار بود.

برایان گفت که این می تواند به این دلیل باشد که THC ضربان قلب را افزایش می دهد.

در مطالعه قبلی که از راه دور انجام شده بود، او و گیبسون دریافتند که در حالی که دوندگان تحت تأثیر حشیش لذت بیشتری را تجربه می کردند، اما 31 ثانیه در هر مایل کندتر می دویدند.

برایان گفت: «از تحقیقات ما کاملاً واضح است که حشیش یک داروی افزایش دهنده عملکرد نیست.

لازم به ذکر است که بسیاری از ورزشکاران نخبه – از جمله شاکری ریچاردسون دونده آمریکایی – در سال‌های اخیر پس از مثبت شدن آزمایش حشیش از حضور در مسابقات منع شده‌اند.

اخیراً یک کمیته NCAA توصیه کرده است که آن را از لیست مواد ممنوعه حذف کنند.

یک نوع متفاوت از Runner’s High

چرا حشیش ورزش را بهتر می کند؟

اگرچه اندورفین های طبیعی و تسکین دهنده درد مدت هاست که به عنوان معروف “بالا” شناخته می شود، اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که این یک افسانه است: در عوض، مواد شیمیایی مغز که به طور طبیعی تولید می شوند به نام درون زا شناخته می شوند. کانابینوئیدها احتمالاً پس از یک دوره طولانی ورزش برای القای سرخوشی و هوشیاری شروع می شوند.

گیبسون خاطرنشان می کند: «واقعیت این است که برخی از مردم هرگز اوج دونده را تجربه نخواهند کرد.

او گفت که با مصرف CBD یا THC، کانابینوئیدهایی که به همان گیرنده‌هایی متصل می‌شوند که کانابینوئیدهایی که مغز ما به طور طبیعی تولید می‌کند، ورزشکاران ممکن است بتوانند از مزایای آن با یک تمرین کوتاه‌تر استفاده کنند یا آن را در یک تمرین طولانی افزایش دهند.

ورزشکارانی که مصرف حشیش را در نظر می گیرند باید بدانند که می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد – از جمله سرگیجه و از دست دادن تعادل – و برای همه مناسب نیست.

برایان گفت، برای کسی که به دنبال یک روابط عمومی سریع در 5K یا ماراتن است، واقعاً منطقی نیست که از قبل از آن استفاده کند.

اما برای یک اولترانر که فقط سعی می کند از مرحله تمرین دو رقمی عبور کند، ممکن است چنین باشد.

به عنوان یک محقق بهداشت عمومی، برایان بیشتر به این موضوع علاقه مند است که چگونه این می تواند به طور بالقوه بر افرادی که اصلاً برای ورزش تلاش می کنند تأثیر بگذارد، یا به این دلیل که نمی توانند انگیزه بگیرند، آسیب می زند، یا فقط آن را دوست ندارند.

“آیا دنیایی وجود دارد که مصرف دوز کم آدامس قبل از پیاده روی بتواند کمک کند؟” هنوز برای ارائه توصیه‌های کلی زود است، اما ارزش بررسی را دارد.»

مرجع: “اثرات حاد استفاده آزادانه از محصولات کانابیس در دسترس تجاری بر تجربه ذهنی ورزش هوازی: مطالعه متقاطع” توسط لورل پی. گیبسون، گرگوری آر. جیوردانو، ال. Angela D.Brian 26 دسامبر 2023 پزشکی ورزشی.
DOI: 10.1007/s40279-023-01980-4